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31/07/2019
15 passos para se tornar uma pessoa fitness

Mudar os hábitos pode ser muito difícil para algumas pessoas. Alterar a alimentação, começar a praticar esportes e exercícios físicos, dormir e acordar mais cedo, trocar frituras por verdura, beber mais água, e etc., tudo isso demanda muito esforço, planejamento e tempo. Se tornar uma pessoa mais saudável pode parecer fácil, mas não é.

A boa notícia é que começando com calma e realizando pequenas mudanças no dia a dia, é possível se tornar uma pessoa “fitness”, ou seja, uma pessoa mais saudável.

Selecionamos 15 dicas e passos para quem deseja mudar os hábitos e se tornar uma pessoa fitness.

- Definas prioridades. Se quer ser uma pessoa mais saudável, siga à risca;

- Crie hábitos, tanto para os exercícios físicos quanto para a alimentação;

- Siga a mesma rotina e treine no mesmo horário do dia;

- Durma mais cedo;

- Coma sem pressa;

- Reserve pelo menos 30 minutos do seu dia, que devem ser dedicados à melhoria do seu condicionamento físico;

- Comece tentando evitar frituras e gordura;

- Inclua verduras, legumes e frutas à sua dieta diariamente;

- Um dia de cada vez. Cada dia é uma vitória;

- Beba dois litros de água por dia;

- Crie o hábito de se alongar todos os dias;

- Convide alguém para viver essa nova experiência com você. A dois é tudo mais fácil;

- Pense positivo mesmo que pareça impossível;

- Não deixe de comer o que gosta, tudo com moderação;

- Se não gostar de academia, pesquise aulas de dança, ou yoga, por exemplo.

Fonte: Jetss



 
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